マインドフルネス✕アドラー心理学　ーMagie du courage（勇気の魔法）ー

【これを読んでくださっているあなたに質問です】

あなたにあてはまるものはありますか？

・幸せになりたい！

・人生を明るく楽しく歩みたい！

・もっと〇〇なわたしなら幸せなのにな・・・

・何をやってもうまくいかない、続かない・・・

・どうせわたしにはできない・・・

１つでも「YES」と答えた方は、ここから先を読む価値があります。

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《このサポートが出来た背景》

このセッションでのメインテーマは、「自分を知る」ということ。

以前のわたしは、仕事に行き詰まりを感じており、同時期に大失恋をして朝が来ることがとても辛くいつこの世を去ってもいいと思っていました。何をするにも自信がなく、生きている実感がありませんでした。

そんななかで、マインドフルネスとアドラー心理学に出会いました。これらを学び、習得することで本来のじぶんを知り、どうしたら自信をもって幸せな人生を歩めるかを知りました。

でも自分と向き合うってよくいわれますが、実際どういうことなんだろう？

どうやったら向き合えるんだろう？そもそも、それって意味あるの？

そんな疑問もわいてくるかもしれません。

しかし、今までずっと付き合ってきたわたし、これからもずっと付き合っていく私を知って、それをどんなふうに活かしたいと思っているかを見つけることは、これからの人生を明るく軽やかに楽しく自由に歩むためには必要なことではないでしょうか。

ジブンを知ることはコツコツとした地味な作業で、独りではなかなか進まないことも多いと思います。でもこれまで無気力で生きる気力のないネガティブなわたしだったからこそあなたをサポートすることができます。

わたしと一緒に色々なことにチャレンジできる、自分で自分のことを好きと思える、人からも愛されるあなたに変わっていきましょう！！

マインドフルネスとアドラー心理学にはいくつかの共通点があります。以下にその主なものを挙げます。

1. 自己理解の促進:

 マインドフルネスは、現在の瞬間に注意を向けることで自己の感情や思考を観察することを促します。一方、アドラー心理学も自己理解を重視し、個人の行動や感情の背後にある動機を理解することで、より健全な自己を形成しようとします。

2. 他者との関係: 

アドラー心理学では「社会的関係」が非常に重要視されており、他者とのつながりやコミュニケーションが幸福感に寄与することが強調されます。マインドフルネスも、他者との関係における注意深さや共感を育むことで、人間関係を改善することを促します。

3. 受容と変化: 

マインドフルネスでは、今この瞬間を受け入れることが重要です。この考え方は、アドラー心理学の「自分を受け入れ、成長していく」という理念とも共通しています。過去の経験や失敗を受け入れ、それを基に成長することが目指されます。

4. 目的志向: 

アドラー心理学は「目的論」を重視し、行動や感情には目的があると考えます。マインドフルネスも、自分の思考や感情の背後にある意図や目的を理解する助けになります。

このように、マインドフルネスとアドラー心理学は自己理解や他者との関係、受容と成長の観点から相互に補完し合う関係にあると言えるでしょう。

―サポート概要―

ヒアリングにより潜在意識を深掘りするところからスタート。

自分では気づかない思い込みやコンプレックスを発見(これがお悩み解決の糸口となる。)

その思い込みやコンプレックスが元となっている思考のクセをセッションによって変えていく。

さらにワークやカウンセリングを通してご自身を知ることにより、より生きやすい方向へ向かうようにサポートしていく。

ーサポート詳細ー

・1〜２ヶ月目

ヒアリングをもとに自分を知ること。本来の自分とはどういった性質でどんなことを望んでいて、何が幸せなのか。これまでの経験や学んできたこと、ご自身の背景をもとに探っていくことをサポートする。

具体的には、ネガティブな部分・ポジティブな部分、良い面・悪い面などを書き出していくことで明確化していく。またマインドフルネス思考法の基礎を学ぶ。

・３〜４ヶ月目

アドラー心理学を用いて自分をより深堀りしていく。本来の自分が幸せと思っていることと、現状で幸せと思っていることの乖離（差）を浮き彫りにする。その差を埋めるためにはどうしたらよいか、どんな方法があるかを一緒に考えていく。

具体的には、上記で明確化したことをさらに深堀り。アドラー心理学を元にしたワークをメインに行う。マインドフルネス思考法の実践。

・５〜６ヶ月目

上記でわかった乖離（差）を埋めていく。アドラー心理学を元にしたワークを用いてその差を埋めて、本来の自分に戻っていく。より輝く人生を歩むために必要なこと、心構えや考え方もあわせて身につけていく。

具体的には、ネガティブになったときの考え方をその人の特性に合わせてアドバイスする。本来の自分がやりたかったことにトライすることや、自分らしい生き方の実践方法をお伝えする。

（３ヶ月コースは短期集中のコースです。）

ーコース詳細ー

ZoomもしくはLINE通話で月２回セッション。

LINEメッセージは無制限。

■３ヶ月コース

価格198,000円

■６ヶ月コース

価格 225,000円（月々37,500円のお支払いも可能）

■１２ヶ月コース

価格 270,000円（月々22,500円のお支払いも可能）

いずれも初回カウンセリング（無料）を受けていただいてからのお申し込みとなります。